11 don duong vao ke sach

11.
Khuya nay
quyết chí
dẹp đường đi
để vào
khu vực để 3
kệ sách!

DN

Thoi quen cua nguoi hanh phuc

De day, mai binh luan bai nay:
13 ý!


1/ Người không hạnh phúc thấy mình kém may mắn, nhìn người khác hạnh phúc và trách sao ông trời chơi không fair. Kỳ thực, hạnh phúc chỉ đến với người work hard để đạt được nó. Vậy work hard với riêng tôi nghĩa là làm gì? Chia sẻ ai thấy liên quan thì suy nghĩ nhá.

Nhập đề bằng 1 giả thuyết/ behauptung! :) okie!

2/ - Tự tạo cho mình hạnh phúc, đừng ngồi đó mà chờ: mỗi một phút giây bạn ngồi chờ là một phút giây bạn phí phạm thời gian hạnh phúc của bản thân. Người hạnh phúc nhất hành tinh chẳng phải là người may mắn nhất, nhiều tiền nhất, hay xinh đẹp nhất. Người hạnh phúc nhất là người luôn cố gắng để tạo ra hạnh phúc. Nếu muốn hạnh phúc, hãy lấy đó làm mục tiêu ưu tiên cho cuộc đời mình. Điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc thì làm cật lực, làm thật nhiều vào. Đó cũng là lý do tôi bận miết những dự án cộng đồng, xã hội. Không có cũng vắt óc nghĩ ra cho có.

Ý rất độc đáo!:
Điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc thì làm cật lực, làm thật nhiều vào. Đó cũng là lý do tôi bận miết những dự án cộng đồng, xã hội. Không có cũng vắt óc nghĩ ra cho có.

3/ - Kết nối & gặp gỡ người hạnh phúc: hạnh phúc có thể truyền từ người này sang người khác. Khi xung quanh ta là những người hạnh phúc, ta sẽ tự tin hơn, sáng tạo hơn, và vui vẻ hơn. Ngược lại, khi bạn luôn tiếp cận với những người tiêu cực, bạn cũng như là đang hít khói gây hại từ những điếu thuốc mà mình không hút.

4/ - Ngủ đủ giấc: người ngủ đủ giấc thì tâm trạng tốt hơn, tập trung hơn, và biết làm chủ bản thân hơn. Khi ngủ, não được sạc pin, loại bỏ những hợp chất hữu cơ gây hại là sản phẩm phụ tích tụ lại từ các hoạt động của nơ ron trong ngày. Do đó, khi thức dậy, bạn cảm thấy tỉnh táo, và sẵn sàng cho ngày mới. Ngủ không đủ sẽ gây stress. Người hạnh phúc luôn ưu tiên ngủ đủ.

Đúng

5/ - Sống trong hiện tại: bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được tiềm năng cao nhất của mình nếu không biết chọn sống trong hiện tại. Hối hận cỡ nào cho những gì xảy ra trong quá khứ cũng chẳng làm thay đổi được quá khứ. Lo lắng cách mấy cho tương lai cũng chẳng làm thay đổi được tương lai. Bạn sẽ chẳng bao giờ hạnh phúc được nếu cứ lo chạy loanh quoanh trong quá khứ hay hoảng hốt lao vào tương lai, đơn giản chỉ vì bạn không kết nối được với thực tế, dù thực tế có tốt hay là xấu. Nếu muốn sống trong hiện tại, bạn phải biết chấp nhận quá khứ. Khi ta sống hoà bình với quá khứ, nó sẽ để ta yên, và sẽ không theo đuổi và tiếp tục xâm phạm vào tương lai ta. Nếu muốn sống trong hiện tại, bạn phải biết chấp nhận sự không chắc chắn của tương lai. Lo lắng không có chỗ ngồi trong hiện tại. Mark Twain đã từng nói: “Lo lắng cũng như là tự mình đi trả nợ cho một món nợ mà mình chẳng có vay”.

6/ - Học cách yêu thương bản thân: con người hay nhìn thấy người khác hơn mình và luôn mong muốn được trở thành người khác. Kỳ thực, hiểu rõ bản thân, biết rõ điểm mạnh điểm yếu của bản thân sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn, cải thiện sức khoẻ tinh thần và giảm thiểu tính trì hoãn không dám làm điều mình mong muốn.

7/ - Biết ơn những gì mình đang có: người nhận ra và biết ơn những gì mình đang có luôn cảm thấy vui vẻ vì theo khoa học điều này giúp giảm tỷ lệ cortisol gây stress đến 23%. Theo nghiên cứu, người rèn luyện thái độ ghi nhớ và biết ơn hàng ngày luôn có cảm giác tích cực, nhiều năng lượng, và sức khoẻ tốt.

8/ - Tập thể dục: vận động giúp não cân bằng, giúp cơ thể luôn ở trạng thái bình tĩnh, an yên. Người hạnh phúc hiểu điều này và do đó luôn dành thời gian tập luyện.

9/ - Forgive, but don’t forget – Tha lỗi, nhưng không quên trải nghiệm: người hạnh phúc hiểu thế này “Lừa gạt được tôi lần 1 là lỗi của bạn. Lừa gạt được tôi lần 2 là lỗi của tôi”. Người hạnh phúc tha lỗi cho người khác để không phải luôn nghĩ về những điều tiêu cực. Tuy nhiên, họ luôn nhớ rõ bài học đã qua và không cho phép trải nghiệm này lặp lại lần nữa.

10/ - Kết nối với cảm xúc bản thân: người hạnh phúc không bao giờ đè nén cảm xúc của bản thân. Họ học cách diễn tả cảm xúc của mình một cách công khai và vì vậy họ chẳng bao giờ bị stress.

11/ - Tập trung vào những điều có thể: nếu cứ suy nghĩ và tập trung vào những điều không thể, bạn rồi sẽ hết sức nản chí và tiêu cực. Nếu phải đi đoạn đường xa, thay vì phàn nàn sao không nghe nhạc, đọc sách? Nếu chạy bộ mà đau chân, thay vì phàn nàn sao không thử tập bơi? Thông thường, con người vồ lấy những điều tiêu cực, khó khăn, và cho phép năng lượng tiêu cực này ngăn cản mình làm những điều hay ho khác. Người hạnh phúc họ hạnh phúc vì bước qua thất bại và khó khăn, cản trở chứ không phải vì họ chẳng bao giờ thất bại.

Ý hay, thực tế!:
Tập trung vào những điều có thể: nếu cứ suy nghĩ và tập trung vào những điều không thể, bạn rồi sẽ hết sức nản chí và tiêu cực.

12/ - Tư duy mở: thái độ con người thường nằm trong 2 trạng thái, bị đóng khung hay luôn học hỏi để phát triển. Người có tư duy đóng tin rằng mình là mình và không thể thay đổi. Điều này làm bạn khổ sở khi có chuyện gì đó quá thử thách đối với mình. Bạn cảm giác bất lực, không có khả năng và thế là bạn đau khổ. Người có tư duy mở tin rằng họ có thể học hỏi thêm để giải quyết bất kỳ vấn đề gì xảy ra với bản thân. Điều này giúp họ vui vẻ, hạnh phúc hơn vì khó khăn nào họ cũng tìm ra cách giải quyết. Họ cũng thành công hơn vì họ luôn ôm chầm lấy thử thách, xem thử thách chẳng qua như cơ hội học hỏi được nhiều điều mới mẻ, hay ho trong cuộc sống mà thôi.

13/ Thử nhé! Những thói quen này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn giúp bạn trở nên tích cực hơn. Chọn những gì bạn thấy dễ áp dụng nhất, vui nhất, hứng thú nhất là được.

Tóm:
3 Thói quen để tạo hạnh phúc:
1. Thân thể mạnh khỏe
2. Tâm thần thư thái
3. Làm nhũng gì mang hạnh phúc!

10+11 Binh hoa

Binh hoa

10.
90 phút
để đi chợ

có 14 chai nước, = 7kg
2 kg nho xanh= 2 kg
1 xúc xích Ungarn= 0,5 kg
1 camembert calvados= 0,3 kg
1 liter sửa= 1 kg
1 kg chuối= 1 kg
--
12 kg cả thảy!

11.
Ý tưởng để viết blog:
- nhưng nơi đã đến trong đời!
- những người lí thú đã gặp
- những giây phút cảm xúc
- những người đã học chung, làm chung

Di cho

Trong tủ lạnh hết nước uống
Phải đi chợ thôi!

Nhanh
Gọn
Rời nhà

Dn

Tam bien Da Nang

Tam bien Da Nang

Sinh ra là chốn thiên đàng

Biển xanh mây trắng thênh thang tháng ngày!

ĐN

Binh luan

Ganh hang rong

Ngay mai se viet binh luan bai nay, de day da:

1/ Ngày nay, con người sống trong một thế giới luôn luôn kết nối, và vì vậy cũng quên đi tầm quan trọng của việc dành thời gian riêng cho bản thân mình. Điện thoại liên tục kêu ding ding, thông báo từng tin nhắn, từng dòng chat, từng cập nhật trên app…. Cũng vì vậy, ta ít dành thời gian cho bản thân hơn.
Thử nghe câu này của Jean de la Bruyere xem “Tất cả những nỗi khổ của con người đều bắt nguồn từ sự căm ghét việc dành thời gian một mình cho bản thân.” Một mình không có nghĩa là cô độc. Một mình là cắt kết nối với thế giới bên ngoài để bạn có thể yên tĩnh kết nối với bên trong.

Câu này hay:
Một mình là cắt kết nối với thế giới bên ngoài để bạn có thể yên tĩnh kết nối với bên trong.

2/
Dành thời gian một mình không những giúp bạn trong công việc và sự nghiệp, nó còn giúp bạn phát triển tinh thần và cảm xúc của mình vì:

a/ - Bạn tái tạo năng lượng: tất cả chúng ta, ngay cả người hướng ngoại nhất, cũng cần thời gian để tái tạo năng lượng. Và khi ta một mình, đó là lúc ta tái tạo năng lượng tốt nhất. Sự bình yên, sự tĩnh lặng, và sự tách biệt về năng lượng là điều cần thiết để bạn xả bỏ năng lượng tiêu cực tích tụ trong ngày.

Thiền thư giản kiểu Nhất Hạnh và Viên Minh .. là đủ.
Không nên thiền định kiểu tứ thiền mất thời gian , còn có hại!

b/ - Làm điều mình muốn: vui vẻ với mọi người là tốt, nhưng điều này cũng có nghĩa là bạn phải thoả hiệp với chính mình để có thể hoà đồng với mọi người. Khi một mình, bạn được làm 100% những gì mình muốn, khi mình muốn.

c/ - Bạn học cách tin vào chính mình: thời gian tự do với bản thân cho phép ta suy nghĩ rõ ràng về những lựa chọn và quyết định của bản thân mà không bị ảnh hưởng bên ngoài. Khi một mình, bạn nhìn và hiểu rõ hơn mình là ai, mình muốn gì, và điều gì là lựa chọn đúng cho mình. Khi lúc nào cũng có người khác, dù bạn không nhận ra, nhưng bạn sẽ thường xuyên theo dõi thái độ của người khác để hiệu chỉnh chính cảm xúc và hành động của mình. Khi một mình, bạn sẽ phát hiện ra rằng mình có thể làm được nhiều điều hay ho khi không bị hạn chế bởi ảnh hưởng của một ai đó khác.

Sống độc thân ít bị vụ này!

d/ - Giúp gia tăng trí tuệ cảm xúc: EQ là khả năng nhận biết và thấu hiểu cảm xúc của bản thân và người khác, cộng với khả năng sử dụng nhận biết và thấu hiểu này để quản trị hành vi và quan hệ của bản thân. Nghiên cứu cho thấy 90% những người thành đạt có chỉ số EQ rất cao. Người có EQ cao thường phải dành thời gian suy ngẫm về bản thân và hành vi, cảm xúc của mình. Muốn làm được việc đó thì phải một mình mới được.

e/ - Giúp gia tăng lòng tự trọng: nếu bạn cảm thấy buồn và chán nản khi đối diện với chính bản thân mình, bạn sẽ bắt đầu nghĩ rằng mình chẳng hay ho gì, và bạn luôn cần người khác để làm cho cuộc sống vui hơn. Suy nghĩ này làm bạn tiêu cực. Trong khi đó, nếu bạn cảm thấy vui vẻ, hào hứng với chính mình, sự tự tin của bạn sẽ ngày càng tăng lên.

f/ - Trân quý người khác hơn: khi một mình, ta nhìn người khác ở một góc độ khác. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về người khác, quý trọng con người của họ và những việc họ làm hơn.

g/- Làm được nhiều thứ hơn: có lúc ta cần thảo luận nhóm, nhưng cũng có lúc ta cần một mình để suy nghĩ kỹ và rõ hơn về một vấn đề, giúp ta không bị ảnh hưởng từ suy nghĩ của người khác. Một mình giúp bạn loại bỏ những yếu tố gây sao lãng dòng suy nghĩ, giúp bạn tập trung hơn để sử dụng hết quyền lực của não, của tư duy một cách trong sáng như pha lê./NPV

Bài viết trình bày lợi ích của sự tĩnh lặng 1 mình trong phạm trù:
riêng và chung
khi 1 mình, lúc giao tiếp
Khi làm việc 1 mình, lúc làm việc chung
Khi suy nghĩ 1 mình, lúc hội họp./ 21.8.2020/DN

9-11 em Phú

Xanh

9

Cách rửa chén của mình

Xưa:

Dồn chén bát

Nay:

Dùng xong, rửa ngay!

10

Ông bạn đi du lịch Hà-Lan

gởi về tấm ảnh đẹp

He đi bằng xe đạp

Có dịp chụp hình khi dừng chân

11

Em gái tên Phú

Mặt màu bầu bỉnh

Lúc bé đến 4 tuổi em bịnh mất quá sớm

Đám tang mình dự đầu tiên là của em Phú, lúc mình 8 tuổi

Sau này, về Đà-Nẵng

O Thương và em Trường đã đưa mình thăm mộ em..

ĐN

Binh luan bai nay

Giữ bài này, mai bình luận!


LỰA CHỌN

1/ Điều gì làm bạn hạnh phúc? Một bữa ăn tuyệt hảo, một quyển sách hay, hay một ngày hưởng thụ trên bãi biển tại một resort 5 sao….?

- Uống 1 ly cà-phê ngon, khi mũi không bị nghẹt và được nghe Như Quỳnh-Trường Vũ hát!
- Một bữa ăn tuyệt hảo, một quyển sách hay, hay một ngày hưởng thụ trên bãi biển tại một resort 5 sao….? << đúng! ăn ngon, đọc sách hay, tắm biễn

2/ Một nghiên cứu của nhà tâm lý học Martin Seligman, đại học Pennsylvania phân loại cảm giác hạnh phúc ra làm 3 nhóm:

a/ - The Pleasant Life – Người hưởng thụ nên hạnh phúc: nhóm người này hạnh phúc khi thoả mãn được một nhu cầu nào đó, ví dụ như mua được chiếc xe đời mới. Họ gặm nhấm giây phút sung sướng. Họ là những người được mệnh danh là thrill-seekers (người đi tìm khoái cảm).

b/ - The Engaged Life – Người đắm mình trong thế giới của riêng mình đây là nhóm người sống 100% trong thế giới đam mê của riêng mình, ví dụ như cách 1 nhà khoa học chỉ cắm đầu vào phát minh ra một cái gì đó mới. Họ chìm đắm trong thế giới riêng của họ, có vẻ như chẳng quan tâm gì đến ai, đến những gì xảy ra xung quanh họ. Họ không có khái niệm thời gian, không gian vì tất cả đều hoà quyện vào một thế giới riêng mà ở đó họ hoàn toàn hạnh phúc với bản thân mình.

c/ - The Meaningful Life – Người sống có ý nghĩa: nhóm người này sống vì một mục đích cao cả hơn là được đóng góp cho đời. Mục đích cao cả này là động lực truyền cảm hứng cho họ làm việc, học tập, và hoạt động.

Theo báo cáo của Seligman,

i/ nhóm The Pleasant Life thường ít khi hạnh phúc vì khoái cảm khi đạt được 1 nhu cầu nào đó nhanh chóng qua đi và con người bao giờ cũng muốn thêm, muốn nữa, không bao giờ thoả mãn.

- Vậy sao? :), thử tìm hiểu thêm Martin Seligman, mới nghe lần đầu!

ii/ Nhóm The Engaged Life và The Meaningful Life là 2 nhóm vô cùng hạnh phúc. Cả hai nhóm này cực kỳ đam mê, và họ sử dụng thế mạnh của mình để phát triển bản thân và xây dựng cuộc sống tốt đẹp hơn cho cộng đồng và thế giới.

Which is yours? Lựa chọn nào là của bạn? Không có đúng sai. Tất cả là lựa chọn của mỗi người./ NPV

Dấn thân
Sống có ý nghĩa
và tận hưởng giây phút hiện sống

Bài hay đấy!

8 Nhớ ông

Biển Đà-Nẵng

8
Ông nội

Khi còn bé
Vẫn thích nghe ông nội kể chuyện
Chuyện xưa
chuyện bên tàu
đủ thứ chuyện..

Ông nội
từng thích đi xem hát bội
do đó
mình cũng được nội dẫn đi cùng

Nội đã mất từ lâu rồi
Nhớ về nội
Càng thương ông nhiều!

ĐN

6 Lam youtube

6.
Làm youtube
cần có mục đích tốt đẹp

7.
Muốn làm được
sự nghiệp
phải dồn nổ lực
mới thành công

ĐN

5 Xilling

Hoa 10 giờ

5
Xiling

Xilling tướng tá rất to và cao
Ông ta vừa là kẻ phải khuân vác
lại là chủ tiệm bán hàng

Mình thỉnh thoảng đến mua hàng
ở tiệm ông ấy.
Mùa covid thì thôi.
Tiệm của ông đóng.

Khi tiệm mở lại
Lại gặp lại ông ta

Vẫn như thế
Xilling sống, khuân vác, bán hàng

ĐN

3 Chưa có ca nhiễm nào!

Rain tree

3
Sáng nay
cách đây 1 tiếng
Nghe thông báo y tế nói
Chưa có ca nhiễm nào!
7 giờ sáng VN, ngày 19.8.2020

Mừng!
Nếu xét nghiệm nhiều hơn
sẽ lòi ra thêm chăng?

Ví dụ:
Cả tháng 7
Sao các Bệnh viện ở ĐN không hề xét nghiệm nhỉ?
Đợi đến 30.7 mới xét thì lòi ra ca dương tính!?

Do đó: xét nghiệm liên tục và thường xuyên mới có lí!

ĐN

1 den 100

Rau muong chien

1.
Jeszy đã về Ba-Lan
Anh cùng là một nghệ sĩ
Anh chuyên về quay phim 16mm
Hy vọng anh Jeszy khỏe!

2.
Mình cần:
Ánh sáng
và các thứ cốt yếu khác

ĐN