Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Thiền sư Thích Nhất Hạnh 

1. Thấu hiểu nỗi đau của người khác là món quà to lớn nhất mà bạn có thể trao tặng họ. Thấu hiểu là tên gọi khác của yêu thương. Nếu bạn không thể thấu hiểu, thì bạn chẳng thể yêu thương.

2. Cũng như một người làm vườn biết cách dùng phân bón để cho ra những bông hoa tươi đẹp, người tu tập biết tận dụng nỗi đau khổ để tạo ra hạnh phúc.

3. Tự do có được nhờ tu tập và thói quen. Bạn phải rèn luyện mình cách bước đi như một người tự do, ngồi như một người tự do và ăn như một người tự do. Chúng ta phải rèn luyện bản thân về cách sống như thế nào.

4. Nói “Tôi yêu bạn” có nghĩa là “Tôi có thể mang tới cho bạn sự bình yên và hạnh phúc”. Để làm được điều đó, trước tiên, chính bạn phải là người có được những điều đó đã.

5. Một người tức giận là do không giải quyết được những đau buồn của mình. Họ là nạn nhân đầu tiên của sự đau buồn đó, còn bạn là người thứ hai. Hiểu được điều này, lòng tư bi sẽ nảy nở trong tim và sự tức giận sẽ tan biến. Đừng trừng phạt họ, thay vào đó, hãy nói gì đó, làm gì đó để vơi bớt nỗi đau buồn.

6. Chúng ta được tạo ra từ ánh sáng. Chúng ta là những đứa trẻ của ánh sáng. Chúng ta là con cái của thần mặt trời.

7. Mỗi người chúng ta nên tự hỏi mình: Tôi thật sự muốn gì? Trở thành người thành công số 1? Hay đơn giản là người hạnh phúc? Để thành công, bạn có thể phải hi sinh hạnh phúc của mình. Bạn có thể trở thành nạn nhân của thành công, nhưng bạn không bao giờ là nạn nhân của hạnh phúc.

8. Hãy bước đi như thể bạn đang hôn trái đất bằng bàn chân của mình.

9. Khi một người làm bạn đau khổ, ấy là vì ẩn sâu bên trong, nỗi đau khổ của anh ta đang tràn trề. Anh ta không đáng bị trừng phạt. Anh ta cần sự giúp đỡ.

10. Đôi khi niềm vui mang tới nụ cười. Nhưng cũng đôi khi, chính nụ cười mang tới niềm vui.

11. Hạnh phúc là được là chính mình. Bạn không cần phải được thừa nhận bởi người khác. Chỉ cần chính bạn thừa nhận mình là được rồi.

12. Bởi vì bạn đang sống nên mọi thứ đều có thể thành sự thật.

13. Hãy cười, thở và bước đi thật chậm.

14. Mỗi sáng thức dậy, tôi lại mỉm cười. Hai mươi tư tiếng mới mẻ đang ở trước mắt tôi. Tôi nguyện sống trọn cho từng phút giây và xem xét mọi thứ bằng ánh nhìn từ bi.

15. Những mầm mống khổ đau trong bạn có thể thật mạnh mẽ, nhưng đừng đợi cho đến khi mọi khổ đau đi hết rồi mới cho phép mình được hạnh phúc.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh

16. Nhiều người cho rằng sự náo nhiệt là hạnh phúc. Nhưng khi quá náo nhiệt, sẽ không có bình yên. Hạnh phúc thật sự dựa trên sự bình yên.

17. Hành động của tôi nói lên tôi là ai.

18. Niềm hi vọng là điều rất quan trọng. Nó giúp cho hiện tại bớt khắc nghiệt. Nếu ta hi vọng rằng ngày mai sẽ tốt đẹp hơn, ta sẽ chịu đựng được khó khăn của hôm nay.

19. Nếu bạn yêu ai đó nhưng hiếm khi dành thời gian cho họ thì đó không phải tình yêu thật sự.

20. Tình yêu của bạn phải khiến cho người yêu cảm thấy tự do.

21. Thời khắc hiện tại tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Chỉ cần bạn để tâm, bạn sẽ nhìn thấy chúng

22. Tôi tự hứa với lòng mình rằng tôi sẽ vui sống từng phút giây mà đời ban cho tôi.

23. Tất cả suy nghĩ, lời nói, hành động của bạn đều mang dấu ấn của riêng bạn.

24. Con người đau khổ là vì các thành kiến. Khi nhìn mọi thứ cởi mở hơn, chúng ta sẽ tự do và chẳng còn khổ đau nữa.

25. Nếu chúng ta bình an, chúng ta hạnh phúc, chúng ta có thể cười. Và mọi người trong gia đình, trong xã hội có thể hưởng niềm vui từ chính sự bình an của ta.

26. Cội nguồn của tình yêu nằm sâu trong mỗi chúng ta. Chúng ta có thể giúp người khác hạnh phúc. Một lời nói, một hành động, một suy nghĩ cũng có thể làm vơi nỗi buồn và tăng hạnh phúc cho người khác.

27. Tôi đã tới. Tôi đang ở nơi cần ở. Điểm đến của tôi nằm trên mỗi bước đi.

28. Chúng ta cần học cách nghỉ ngơi và thư giãn. Nó giúp ta phòng chống bệnh tật và giảm ngừa căng thẳng. Nó giúp ta có tâm trí sáng suốt để tập trung giải quyết các vấn đề.

29. Mỗi hơi thở, mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bởi bình an, hạnh phúc và sự thanh thản.

30. Tĩnh lặng là điều cốt lõi. Chúng ta cần tĩnh lặng như chúng ta cần không khí, như cái cây cần ánh sáng. Nếu tâm trí chúng ta lúc nào cũng đầy những từ ngữ và suy nghĩ, thì lấy đâu ra không gian cho chính chúng ta.

Vo sanh

12.Jan 2016

Ngẫm nghĩ về ngày 12

Trước khi mình gặp nhau,

Chúng ta đều hiện hữu từ lâu!

Hai đứa dòng máu Quảng.

Ngày 12 yêu dấu,

Thương em ngày quấn quít sáng đêm,

Dù thân xa vạn dặm!

Em bây chừ vẫn thế,

Ngày 12 về vẫn thương em!

Các pháp vẫn mặn nồng!

ĐỗNguyễn

 

12

12. Jan 2016

12

Chợt nhớ ngày mười hai,
Dù sắp giờ siêu thị đóng cửa
Anh mua hoa tặng Em!

Siêu thị không còn hoa
Hôm nay, ngày 12 chưa có hoa :(
Mai anh mua, em nhé!

Nhớ tấm hình của anh,
Em đặt nó bên hình em, thương!
Ôi, Điệu Ngộ anh yêu!

ĐỗNguyễn

15 Practical Ways.. for Ngộ

15 Practical Ways To Find Your Zen At Work
Zen master Thich Nhat Hanh on the power of mindfulness.

Thương tặng Ngộ nhân này Celebration!
ĐN


Trich:(1) và ĐỗNguyễn tạm dịch.
--
Thay says we should replace our fixation with fame, wealth and competition with the three Buddhist powers: understanding, love and letting go.
“Only when we can establish harmony, love and happiness within ourselves are we in a position to really help our business,” he writes.
So here are 15 practical steps Thay says we can take to bring mindfulness to our work:

1. Start your day with 10 minutes of sitting in meditation.

Bắt đầu một ngày của Bạn với 10 phút toạ thiền.

2. Take the time to sit down and enjoy eating breakfast at home.

Dành thời giờ để ngồi xuống và thưởng thức buổi ăn sáng tại nhà.

3. Remind yourself every day of your gratitude for being alive and having 24 brand-new hours to live.

Hãy nhắc nhở chính Bạn mỗi ngày về sự biết ơn là mình còn sống và có 24 tiếng đồng hồ tinh khôi để sống.

4. Try not to divide your time into "my time" and "work." All time can be your own time if you stay in the present moment and keep in touch with what’s happening in your body and mind. There’s no reason why your time at work should be any less pleasant than your time anywhere else.

Đừng cố gắng chia thời gian của Bạn thành "thời gian của tôi" và "công việc". Tất cả thời giờ là của bạn hết nếu bạn ở trong thời khhác hiện tại và giữ liên hệ với những gì đang xảy ra trong thân tâm của mình. Không có lí do là tại sao thời gian của Bạn trong công việc lại kém an vui hơn là những thời gian nào đó ở những nơi khác.

5. Resist the urge to make calls on your cell phone while on your way to and from work, or on your way to appointments. Allow yourself this time to just be with yourself, with nature and with the world around you.

Vượt qua sự thôi thúc để phải gọi điện thoại di động trong lúc đi đường đến chổ làm hay từ chổ làm về, hay đến điểm hẹn. Hãy cho phép Bạn dùng thời gian này cho chính mình, cho thiên nhiên và thế giới chung quanh của Bạn.


6. Arrange a breathing area at work where you can go to calm down, stop and have a rest. Take regular breathing breaks to come back to your body and to bring your thoughts back to the present.


Sắp xếp một khu vực để thở nơi làm việc, nơi bạn có thể tịnh tâm, dừng lại và nghỉ ngơi. Hãy thường làm những cuộc nghỉ để thở và trỡ về với thân thể của Bạn và hãy đem những suy nghĩ của bạn về với hiện tại.


7. At lunchtime, eat only your food and not your fears or worries. Don’t eat lunch at your desk. Change environments. Go for a walk.

Tại buỗi ăn trưa, bạn chỉ ăn thức ăn và đừng ăn nỗi sợ hãi hay lo buồn. Đừng ăn trưa nơi bàn làm việc. Hãy thay đổi cảnh giới. Hãy đi bộ.

8. Make a ritual out of drinking your tea. Stop work and look deeply into your tea to see everything that went into making it: the clouds and the rain, the tea plantations and the workers harvesting the tea.

Hãy có tác phong uống trà. Dừng lại công việc và nhìn sâu vào trong trà để thấy mọi thứ đã làm ra nó: những áng mây và cơn mưa, khu vườn trồng trà và những người thợ đã hái trà.


9. Before going to a meeting, visualize someone very peaceful, mindful and skillful being with you. Take refuge in this person to help stay calm and peaceful.

Trước khi đi đến một buổi họp, Bạn hãy hình tượng lên một người rất bình an, có chánh niệm và trí tuệ  cùng với bạn. Hãy nương tựa vào vị này để được giúp mình an bình.



10. If you feel anger or irritation, refrain from saying or doing anything straight away. Come back to your breathing and follow your in- and out-breath until you’ve calmed down.

Nếu bạn cảm thấy có cơn giận hay là  dị ứng, hãy tránh nói hay làm ngay bất cứ việc gì. Hãy trỡ lại với hơi thở và theo dõi hơi thở vào ra của bạn để được an tịnh.



11. Practice looking at your boss, your superiors, your colleagues or your subordinates as your allies and not as your enemies. Recognize that working collaboratively brings more satisfaction and joy than working alone. Know that the success and happiness of everyone is your own success.

11. Praxis Blick auf Ihr Chef, Ihre Vorgesetzten, Ihren Kollegen oder Untergebenen als Verbündete und nicht als eure Feinde. Erkennen Sie, dass arbeiten gemeinsam bringt mehr Zufriedenheit und Freude, als allein zu arbeiten. Wissen, dass der Erfolg und Glück von jeder Ihren eigenen Erfolg.


12. Express your gratitude and appreciation to your colleagues regularly for their positive qualities. This will transform the whole work environment, making it much more harmonious and pleasant for everyone.

12. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit und Anerkennung an Ihre Kollegen regelmäßig auf ihre positiven Eigenschaften. Dadurch wird die gesamte Arbeitsumgebung zu verwandeln, so dass es viel harmonischer und angenehm für alle.

13. Try to relax and restore yourself before going home so you don’t bring accumulated negative energy or frustration home with you.




13. Versuchen sich zu entspannen und sich selbst wieder herzustellen, bevor er nach Hause, damit Sie nicht angesammelt bringen negative Energie oder Frustration mit nach Hause.

14. Take some time to relax and come back to yourself when you get home before starting on household chores. Recognize that multitasking means you’re never fully present for any one thing. Do one thing at a time and give it your full attention.

14. Nehmen Sie sich Zeit um sich zu entspannen und wieder zu sich selbst, wenn Sie nach Hause kommen, bevor Sie mit Hausarbeit. Erkennen Sie, dass Multitasking bedeutet, dass Sie für eine Sache vorhanden sind nie voll. Eine Sache zu einer Zeit, und geben Sie ihm Ihre volle Aufmerksamkeit.

15. At the end of the day, keep a journal of all the good things that happened in your day. Water your seeds of joy and gratitude regularly so they can grow.

15. Am Ende des Tages, ein Tagebuch an all die guten Dinge, die in den Tag passiert ist. Bewässern Sie Ihren Samen der Freude und Dankbarkeit regelmäßig, damit sie wachsen können.
--
(1) http://www.huffingtonpost.com/…/practical-ways-to-find-your…

Sonntag 10 1 2016

Chủ nhật 10. Jan 2016

Hôm nay anh nhớ rừng xưa,
Trời đà ngả bóng thôi về phố vui.
Kunstmuseum rộn dáng người,
Ngắm tranh Ott Dix như là năm xa!
Chân từ rảo bước phòng hoa
Sondborg thư pháp trắng đen lạ lùng..
..
Ra về ghé quán Hokung
Mưa phùn lất phất bóng nào dần xa..
--
ĐỗNguyễn
chủ nhật thăm phòng tranh

Ngộ đi Mua hoa

Em đi mua hoa


Hôm nay trong fb
thấy họ để hình
tiệm bán hoa..

Anh nhớ
từng cùng em online
ghé những lần
em mua hoa
ở tiệm
một ông Ý nào đó..

Nghe em
nói tiếng anh
dễ thương
thân thiện
vui vẻ

Anh rất thích,
..


Kỷ
niệm
thật là
ngọt
ngào..

ĐỗNguyễn